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准妈妈每个月补充营养大盘点 准妈妈每个月应该补充什么营养

2018-01-29 00:48:25

准妈妈是每个家庭的首要保护对象,准妈妈的营养问题更是重中之重,准妈妈每日摄取的营养,不仅要满足自身的营养需求,更是要为孩子的拙长成长提供营养,来自的营养来源,完全取决于准妈妈每日获得的营养。准妈妈吃什么可以满足孩子的需要呢?每个月是不是都完全一样?下面小编总结了一些准妈妈每个月的饮食需求,供大家参考。

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怀孕第1个月

主打营养素:叶酸

澳门皇冠赌场作用:防止胎儿神经器官缺陷

澳门皇冠赌场补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

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怀孕第2个月

主打营养素:维生素c、维生素B6

澳门皇冠赌场作用:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐

怀孕的第2个月,有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生素c能缓解牙龈出血的现象。同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。生活中的维生素c来源于新鲜的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

澳门皇冠赌场Tip:烹煮以上食物时间不宜过长,以免维生素c大量流失。

对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说,维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉,马铃薯,黄豆,胡萝卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉,鸡肉,鸡蛋,鱼等含量较多。

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